Pour récupérer après les fêtes de fin d’année
Un peu, beaucoup, trop mangé pendant les fêtes ? Pour récupérer des excès de ces derniers jours et retrouver la forme, voici quelques astuces faciles à tenir dans la durée.
Hydratez-vous !
Les maux d’estomac après les fêtes sont monnaie courante : ils sont le signe d’abus et vous montrent la nécessité d’une bonne cure détox.
Pour cela, privilégiez les tisanes (pour drainer l’organisme), eaux pétillantes (pour la digestion) ou plates… Rien de tel que de boire une grande quantité de boissons non sucrées (et non alcoolisées!) pour remettre votre estomac d’aplomb après les fêtes de fin d’année.
Vive les fibres !
Pour perdre du poids après les fêtes, réduisez votre consommation de protéines : privilégiez les fibres sous toutes leurs formes. Fruits et légumes crus, cuits ou en soupe : variez les textures et les plaisirs en évitant autant que possible le (trop) gras, le (trop) sucré et le (trop) salé. Manger tout en légèreté vous aidera à reposer votre organisme et à vous sentir d’attaque pour la nouvelle année.
Petite astuce : évitez de vous faire inutilement peur. Ne vous pesez pas après les fêtes : il faut quelques jours à votre corps pour retrouver son poids normal. Attendez donc une dizaine de jours avant de tenter l’épreuve tant redoutée de la balance !
Pas d’emportement…
La nouvelle année est synonyme de bonnes résolutions, notamment sportives. Mais pour tenir sur la durée, formulez des résolutions réalistes. Vous envisagez de faire du sport quotidiennement ? Deux à trois fois par semaine semble un objectif plus raisonnable.
Vous vous lancez à corps perdu dans une diète drastique ? Mangez plutôt sainement et en quantité suffisante, en vous accordant quelques extras sur votre semaine.
Vous souhaitez tenir vos bonnes résolutions? Partagez-les. Le soutien de vos proches et le sport entre amis vous aideront à aller au bout de vos objectifs.
Enfin, privilégiez le bien-être aux idéaux de perfection et souvenez-vous que pour être belle, il faut avant tout être heureuse. Et cela passe aussi par de petits plaisirs à éparpiller tout au long de 2022.
Toute l’équipe de la Clinic 135 à Bruxelles vous souhaite une excellente année!
