Comment mincir efficacement
Le constat est terrible mais réel : « 80 % des candidats à l’amaigrissement reprennent au bout d’un an tous les kilos perdus, (…) et 90% après cinq ans », lit-on dans « Marie-Claire ». Le mieux est pourtant de suivre une règle d’or simple pour ne pas grossir : « manger à sa juste faim des menus équilibrés et diversifiés à base de produits frais ». Vous n’arrivez toujours pas à être plus mince ? Rappelez-vous les impératifs suivants. Il faut « se faire accompagner », autrement dit ne pas se focaliser sur les menus, mais aborder les aspects émotionnels, la motivation, la gestion du stress… « Améliorer son sommeil » prime également, car « lorsque la dette de sommeil s’accumule, le métabolisme est profondément perturbé, le signal calorique est altéré et l’appétence envers les aliments énergétiques s’accroît peu à peu. (…) Pour conserver sa ligne, mieux vaut donc être une dormeuse. (…) Évitez aussi les somnifères, autres sources de prises de poids ». Conseil primordial supplémentaire : « fuir les additifs chimiques ». Rappelez-vous que la plupart des plats préparés en usines regorgent de colorants chimiques, conservateurs… dont le corps n’a que faire. Rien de tel que le fait maison. « Pratiquer la pleine conscience » est judicieux, car « se concentrer sur le moment présent et les sensations ressenties favorise l’amincissement ». Elle peut faire perdre à elle seule 4,3% du poids corporel ! « Jouer sur la texture des aliments » est indispensable : « les aliments durs sont les alliés de la ligne, car longs à mastiquer, ils laissent plus de temps au signal de satiété de s’installer, et leur digestion améliore la dépense énergétique ». De plus, « l’important n’est pas le verdict journalier de la balance, qui peut fluctuer au fil des heures, mais l’évolution pondérale à moyen et à long terme ». Le pèse-personne n’est à n’utiliser qu’une fois par semaine au maximum. Référez-vous plutôt à vos vêtements. Et si, malgré tout, vous ne parvenez pas à vous débarrasser de ces amas graisseux disgracieux, pensez à la liposuccion.
Sources : Marie-Claire, édition de mai 2017
