Comment maigrir au bureau ?

Rester en forme et ne pas grossir ? Le leitmotiv est bien connu : il faut bouger ! Mais pas nécessairement dans une salle de sports. Au bureau aussi, il est possible de perdre des calories. La journaliste de « Gael » énumère les bonnes habitudes à prendre pour voir sa silhouette s’affiner : par exemple, saviez-vous que passer une heure au téléphone en position debout fait fondre le corps de 100 calories alors que les 60 mêmes minutes à parler au téléphone en restant assis n’en font disparaître que 15 ? De même, « quelques minitrajets jusqu’à l’imprimante, la machine à café ou la poubelle » permettent d’évacuer 70 calories… « Aujourd’hui, quand on parle aux gens de l’importance de bouger, ils en concluent qu’on leur parle forcément de sport. Sauf, qu’en réalité, l’être humain n’est pas programmé pour courir trente minutes comme un dératé à raison de trois fois par semaine », explique, dans ces colonnes, James Levine, expert en la matière. « Notre organisme est davantage conçu pour marcher, chasser, semer et faire la cueillette. En d’autres termes : des activités calmes en apparence, mais qui s’effectuent pendant de longues heures d’affilée. Le sport est une activité que nous devons envisager comme un moyen de nous faire du bien. Bouger, en revanche, est essentiel à notre santé. (…) Une position assise prolongée est mauvaise pour le coeur, les muscles, le métabolisme et le poids. Le corps humain fonctionne comme un ordinateur. Tant que vous bougez la souris, il reste en éveil. mais si vous ne le stimulez plus, il se met en veille. Votre corps agit exactement la même façon. (…) Si nous restons assis plus de 7 heures par jour, nous augmentons notre risque de mortalité de 5 %. ». L’idéal : se lever à intervalles réguliers, étirer ses jambes, se déplacer jusqu’à son collègue au lieu de lui envoyer un e-mail… et rester debout dans les transports en commun… Pas vraiment compliqué, en somme.

Photo : « Gael », édition d’octobre.